Was Klienten sagen

Seit 16 Jahren trainiere ich zusammen mit Frau Gerling. Ich träumte schon lange vorher von einem Personal Training, und dann wurde ich durch einen Flyer auf sie aufmerksam.

Zunächst kam sie zu mir nach Hause, wir gingen Walken und machten Aquajogging. Nach Eröffnung ihres Trainingsstudios in Ladenburg trainiere ich jetzt regelmäßig 1 mal wöchentlich 60 min intensiv bei ihr.

Meine Schwerpunkte sind Muskelerhalt, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Unbedingt möchte ich mir im Alter meine Mobilität erhalten.

Zusätzlich zu unserem gemeinsamen Training mache ich jeden Morgen 20-30 min Gymnastik und gehe regelmäßig schnell spazieren in der Natur.

Während unserer gemeinsamen Trainings stimmen wir diese Aktivitäten aufeinander ab und besprechen Fragen der Ernährung und Gesundheit, die für mich wichtig sind.

Ich trainiere seit 9 Monaten jeweils 1 mal in der Woche bei Claudia in Ihrem Studio in Ladenburg. Seit Trainingsbeginn habe ich meine Ernährung umgestellt, bin belastbarer in Alltag und Freizeit, und habe ohne Diät mein Körpergewicht um 3 kg reduziert.

Mein aktuelles Trainingsziel ist, mein Kraft und Beweglichkeit zu verbessern, um erfolgreicher Golf spielen zu können. Durch das gemeinsame Ausdauertraining versuche ich meine chronischen Atembeschwerden zu reduzieren, um leistungsfähiger bei Herz-Kreislaufbelastungen zu werden.

Langfristig möchte ich meine Lungenkapazität verbessern, meine Gesundheit und Fitness optimieren und mein Körpergewicht auf dem jetzigen Stand der Dinge halten. Gleichzeitig strebe ich natürlich eine weitere Verbesserung meines Golfspiels an.

Als großen Erfolg empfinde ich meine deutlich gestiegene Belastbarkeit, was in meinem Umfeld sehr positiv registriert wird. Außerdem freue ich mich, dass ich mich beim Golfen enorm verbessert habe.

Aktuell verfolge ich im Training folgende Ziele:

– Stabilisierung meiner Rumpfmuskulatur zur Unterstützung meines Triathlontrainings
– bessere mentale Vorbereitung und Einstimmung auf Wettkämpfe durch Gespräche, Diskussionen und –
– Analyse vergangener Wettkämpfe

Durch unser Training möchte ich langfristig

– die Kraftausdauer für die im Triathlon relevanten Muskelgruppen verbessern
– meine Gesundheit erhalten, stabilisieren und optimieren und
– mein Körpergewicht weiter reduzieren

Mein größter Erfolg ist – trotz erheblicher beruflicher Belastung – das anspruchsvolle Triathlon-Training gemeistert zu haben und in folgenden Wettkämpfen gefinished zu haben:

– Ironman Zürich 2013
– Ironman Frankfurt 2014
– Ironman Nizza 2015

Mein aktuelles Trainingsziel ist, mein Kraft und Beweglichkeit zu verbessern, um erfolgreicher Golf spielen zu können. Durch das gemeinsame Ausdauertraining versuche ich meine chronischen Atembeschwerden zu reduzieren, um leistungsfähiger bei Herz-Kreislaufbelastungen zu werden.

Langfristig möchte ich meine Lungenkapazität verbessern, meine Gesundheit und Fitness optimieren und mein Körpergewicht auf dem jetzigen Stand der Dinge halten. Gleichzeitig strebe ich natürlich eine weitere Verbesserung meines Golfspiels an.

Als großen Erfolg empfinde ich meine deutlich gestiegene Belastbarkeit, was in meinem Umfeld sehr positiv registriert wird. Außerdem freue ich mich, dass ich mich beim Golfen enorm verbessert habe.

Claudia betreut mich seit knapp 1,5 Jahren. Vorher bin ich schon etwa 1,5 Jahre ohne Trainingspläne gelaufen. Mein Ziel war eigentlich nur, etwas strukturierter zu trainieren.

Durch Claudia trainiere ich jetzt viel variabler und habe neben Lauf- und Radeinheiten auch Krafttraining integriert. Durch das gut dosierte Training kann ich trotz mehrerer (länger zurückliegender) Knieoperationen jetzt Trailrunning auch in schwierigem Gelände ohne Knieprobleme machen.

Das Training hilft mir auch, beruflichen Stress besser zu kompensieren. Es ist faszinierend zu erleben, wie gut Claudia auf den persönlichen Leistungsstand und die zeitlichen Möglichkeiten eingeht und einen perfekt auf die Ziele vorbereit.

Vor einigen Wochen habe ich meinen ersten Trailmarathon im Mittelgebirge erfolgreich ins Ziel gebracht, obwohl ich mir das noch vor einem Jahr nicht einmal hätte vorstellen können.“

Trainingsziele: Durch unser Training möchte ich langfristig meine allgemeinen Fitness weiter verbessern, noch lange möglichst verletzungsfrei laufen, meine Rumpfstabilität und Kraft im Oberkörper verbessern, eine bessere Lauftechnik (vor allem bergab) erreichen, ein alpines Etappenrennen erfolgreich absolvieren, meine Ernährung in und außerhalb von Wettkämpfen optimieren.

Tolles Gefühl nach Jahrzehnten wieder mal barfuß im Gras zu laufen! Ich kam über ein neues Gesundheitsseminar meines Arbeitgebers zum ONLY YOU Personal Training bei Frau Gerling.

Lange Büroalltage und Dienstreisen weltweit prägten bisher meinen Arbeitstag und die sportlichen Aktivitäten beschränkten sich auf Skilaufen im Winter, etwas Radfahren und Joggen, verbunden mit kleinen Wehwehchen wie Knieschmerzen und Rückenverspannungen.

Gemeinsam mit Frau Gerling wurde sorgsam und in kleinen Stufen mein Laufstil verändert, Ernährungstipps realisiert und sowohl Ausdauer als auch Leistungsfähigkeit gesteigert. Von alleine wäre ich wohl weiterhin suboptimal gelaufen, nämlich mit falschem Stil, langsame Übungen zu schnell und schnelle zu langsam und insgesamt zu eintönig und hätte damit wohl früher oder später die sportlichen Aktivitäten minimiert und wieder anderen Terminen geopfert.

Im Training mit Claudia Gerling aber gibt es immer wieder Abwechslung und Überraschung, und mal trainiere ich jetzt kurze sehr intensive Minuten-Läufe auf der Bahn, mal Übungen zur Kräftigung von Rumpf und Koordination, mal lange langsame Stunden im Gelände und auch immer wieder mal: Pausen!

Dabei ist die Beobachtung und das Coachen optimal und flexibel angepasst, gerade richtig, um einer Überlastung vorzubeugen und trotzdem permanent Interesse zu wecken und die Leistung zu steigern.

Nach jetzt etwa einem Jahr gemeinsamen Trainings hat sich meine Körperhaltung und Leistungsfähigkeit merklich verbessert, Knieschmerzen sind schon lange passé, der Sitzplatz am Schreibtisch ist ergonomisch umgestaltet und der verspannte Rücken damit ein Problem von gestern.

Nach meiner letzten ärztlichen Untersuchung ist objektiv zu messen, dass Blutdruck und Ruhepuls gegenüber früher abgesenkt sind, das Lungenvolumen zugenommen hat und sich die Blutwerte verbessert haben. Schöner Nebeneffekt dabei ist, dass auch noch 7 Kilo Körpergewicht abgebaut wurden und ich mich im Alltag wieder viel entspannter und belastbarer fühle.

In einigen Wochen werde ich mir dann wieder einen Amateurlauf aussuchen und das neue Gefühl im Wettbewerb ausprobieren. Ohne die professionelle Hilfe von meiner Personal Trainerin Claudia Gerling wäre das so alles nicht möglich gewesen und ich kann sie nur wärmstens weiterempfehlen.“

Trainingsziel: Mein aktuelles Trainingsziel ist die Vorbereitung auf den nächsten Trail-Lauf in der Schweiz entlang der Engadiner Seen Langfristig strebe ich an, einmal einen Wüsten-Etappenlauf zu finishen. Als Ausgleich zu meiner einseitigen beruflichen Belastung will ich meinen Rücken kräftigen und mobilisieren und versuche meine Gesundheit durch optimales Training und angepasste Ernährung zu stabilisieren.

Mein größter Erfolg: Als großen Erfolg verbuche ich für mich, meinen ersten Marathon gleich im Hochgebirge beim K42-Swissalpine in Davos gefinished zu haben. Beim traditionsreichen Rennsteiglauf habe ich zum ersten Mal eine Ultradistanz von 72 km absolviert. Meine Kniebeschwerden sind durch Laufschule und verbesserte Lauftechnik verschwunden. Seit Trainingsbeginn habe ich mein Körpergewicht um ca. 8 kg reduziert und seither auf niedrigerem Niveau gehalten.

Aufgrund starker Kniebeschwerden und einer anstehenden Knie OP war mir klar, dass nur ein Training mit professioneller Betreuung in Frage kommt. Frau Gerling konnte sich sofort auf die Problematik einstellen und ein gezieltes Trainingsprogramm erstellen.

Besonders gefällt mir das abwechslungsreiche und zielorientierte Trainingsprogramm. Krafttraining, Radfahren, Tennis, Koordination und Balance – alles kommt vor.

Dabei geht die Betreuung weit über das einfache Trainieren hinaus. Frau Gerling gibt immer aktuelle Infos zu Reha, Sportevents, Ernährungsberatung, Sportartikeln, Freizeitaktivitäten, Locations uvm.

Seit mittlerweile knapp 3 Jahren und 4 Knie-Operationen macht das Training nach wie vor super viel Spaß, die Erfolge stellen sich ein, es geht mir gesundheitlich viel besser – ich kann Frau Gerling auf jeden Fall weiterempfehlen!“

Trainingsziele: Absolute Priorität hat, meine körperliche Fitness für mein nächstes Autorennen zu optimieren und mein Knie schmerzfrei zu bekommen. Ich versuche häufige Trainingseinheiten mit dem MTB zu absolvieren.

Langfristige Ziele: Durch unser Training möchte ich langfristig meine allgemeinen Fitness weiter verbessern, um fit zu sein für das 24h Rennen 2016 auf dem Nürburgring; Ziel: Das Rennen erstmals mit nur 3 Fahrern bestreiten. In dieser Saison strebe ich den Sieg in Klasse VLN und RCN gleichzeitig an, da muss meine Kondition und Ernährung stimmen und es darf nichts weh tun.

Mein größter Erfolg: Mein größter Erfolg durch das Training ist der Gesamtsieg der RCN-Rundstreckenchallenge Nürburgring. Ich bin außerdem sehr froh, dass mein Knie nach der schwierigen OP wieder soweit belastbar ist, dass alle Sportarten gut möglich sind.

Seit ich mit Claudia trainiere, habe ich 10 kg abgenommen und es fällt mir leicht, mein neues Gewicht auch zu halten. Ich habe eine deutlich bessere Körperhaltung, keine Rückenschmerzen mehr während und nach der Arbeit.

Nach 2 Jahren Personal Training bin ich meinen ersten Marathon in der Wüste Tunesiens erfolgreich gelaufen. Ich habe es geschafft, mich von ungesunden Mustern zu befreien, fühle mich ausgeglichener, vitaler und leistungsfähiger.

Claudia motiviert ungeheuerlich gut, ist eine sehr zielorientierte Trainerin und stimmt das Coaching perfekt auf meine persönlichen Fähigkeiten ab. Sehr angenehm empfinde ich es auch, im privaten Studio in Ladenburg zu trainieren, optimal ausgestattet aber keine Fitness-Studio-Atmosphäre.“

Mein aktuelles Trainingsziel diesen Sommer ist: Einen der bekanntesten 100 km Bergläufe in Europa am Mont Blanc zu finishen; eine der „Must Do Veranstaltungen“ in der Berglaufwelt!

Langfristig strebe ich an, so lange Bergtrail-Veranstaltungen zu laufen, bis ich meine Altersklasse gewinne ? Um meine einseitige beruflichen Belastung auszuhalten, arbeite ich weiterhin an Ausbau und Stabilisierung der muskulären Strukturen, zugleich erreiche ich damit einen Ausgleich der unausweichlichen Alterserscheinungen.

Als großen Erfolg verbuche ich für mich, den sehr schweren Dolomiti extrem Trail gefinished zu haben, obwohl ca. 50% der Teilnehmer aufgeben mussten. Seit Trainingsbeginn habe ich meine Ernährung umgestellt, mein Körpergewicht damit um ca. 10 kg reduziert und seither ohne Diät auf niedrigerem Niveau gehalten. Gleichzeitig änderte sich auch mein Lebenswandel und ich kann meinen Beruf wieder schmerzfrei ausüben.

Im Alter von 48 Jahren, voll im stressigen Manager Alltag stehend, bekam ich den sogenannten „Schuss vor den Bug“ in Form von 3 hintereinander erlittenen Hörstürzen. Das war für mich der Anlass mit dem Laufen zu beginnen. Zunächst versuchte ich es alleine, mit Freunden, ohne oder nur unter wenig professioneller Anleitung. Nach einer Empfehlung von einem Geschäftspartner entstand der Kontakt zu Claudia.

Das Training beschränkte sich zunächst auf die Vorbereitung unserer kleinen Trainingsgruppe auf den Halbmarathon in Karlsruhe. Dabei kam mir der Gedanke, dass ein gezieltes, individuell auf mich ausgerichtetes Training eigentlich das ist, was ich wirklich anstrebe und brauche.

Mein Trainingsprogramm richtet sich nach meinen beruflichen Verpflichtungen, meiner aktuellen körperlichen Verfassung und ist ausgerichtet auf ein konkretes Ziel. Das ganzheitliche Coaching umfasst auch die Planung von Erholungsphasen, ermöglicht die Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten und Leistungsdiagnostikern. Das Training findet im Wald, auf dem Sportplatz, im Fitness-Studio oder bei Claudia im Studio statt. Es ist abwechslungsreich und motivierend.

Neben dem Rennradfahren habe ich begonnen, Mountain-Bike zu fahren, spiele weiterhin Tennis, fahre Ski, mache regelmäßig Krafttraining und laufe. Das Training hat mir dabei geholfen, berufliche und gesundheitliche Rückschläge besser zu verarbeiten. Nach einer Hüft-TEP kam ich innerhalb kürzester Zeit wieder in Form.

Beruflich habe ich mich neu orientiert und etabliert. Ich benötige heute keine Beta Blocker mehr und bin in sehr guter körperlicher Verfassung. Ich bin deshalb sogar in der Lage, mir anspruchsvollere sportliche Ziele zu stecken und auch zu erreichen. Mit einer Ernährungsumstellung und damit einer Gewichtsreduktion von 15kg ist es mir nochmals gelungen, meine Leistungsfähigkeit zu optimieren.“

Trainingsziele: Verbesserung meiner Schnellkraft und Schnelligkeit im Tennis, Verbesserung meiner Leistung im Rennradfahren für Radtouren im Herbst, weiterhin Stabilisierung meiner Hüft- und Kniegelenke, um beschwerdefrei joggen zu können.

Langfristige Ziele: meine allgemeinen Fitness weiter verbessern, um fit für Beruf und Familie zu bleiben, meine Gesundheit erhalten, stabilisieren, optimieren und mein Körpergewicht halten. meinen Blutdruck und andere stressrelevante Parameter unter Kontrolle halten, so dass ich auf Medikamente verzichten kann, schmerzfrei und auf gutem Niveau Tennis spielen und Rennradfahren.

Mein größter Erfolg: Mein größter Erfolg durch das Training ist, 15kg Körpergewicht verloren zu haben. Damit habe ich meinen Blutdruck unter Kontrolle gebracht und die Medikamenteneinnahme reduziert. Trotz erheblicher beruflicher Umstrukturierungen habe ich meinen Stress im Griff und kann jederzeit Luft ablassen und entspannen durch das Training! Nach meiner Hüft OP haben wir die Beschwerdefreiheit in kürzester Zeit erreicht, so dass ich ein schon geplantes Tenniscamp besuchen konnte.